高考了，各位加油咯

他们即将步入考场，为自己的人生做一次大的拼搏，今天，让我们在这里默默的为他们祈福，祝愿大家都能考个好成绩。

高三的同学们，加油，拿出你们的信心，拿出你们的勇气，为今天，为明天，把你想说的话都说出来，把你的理想抱负都喊出来，把你们的目标晒出来，考完之后，再回头看看曾经写下的话语，你会收获很多......

★考生如何自我调节考前焦虑？

随着高考时间的迫近，不少高三学生出现各种焦虑症状，如何自我调节至关重要！

NO.1：树立自信心　大多考试焦虑的原因就是对自己缺乏信心，老怕考不好，因此学会放松自己，树立自信心很重要，这样才能免去过多的担心和思考。

NO.2：适度吃零食有助缓解紧张情绪　高考生的脑力和体力都是消耗很大的，因而这个方法既可以补充身体所需的营养，另一方面还可以缓解紧张情绪和消除内心冲突。

NO.3：多听音乐　如果学习压力过大，可以通过音乐暗示方法调节，这样可以达到放松的目的。可以选择一些轻松、缓慢、柔和的音乐。

NO.4：心理暗示法　心理暗示自己很优秀，如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”“我对自己充满信心”等自我激励的话语，以鼓舞斗志，发挥水平。

★家长备考必须注意三件事

NO.1：营造和谐家庭氛围　家长应该努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围，通过与考生的沟通，尽量满足孩子的基本心理需要。要相信经过这么多年的积累和努力，考生能够发挥出正常水平，实现考生的人生梦想。这种对孩子的自信会给孩子传递积极的信号，帮助考生减压。

NO.2：帮助考生调整作息　每年高考前很多考生会在高压下失眠。如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，因为几乎所有学生考前都经历过失眠，所以睡不着觉是很正常的。为了让孩子在高考前更好减压，家长应该立足于家庭的自身情况，适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，尽量不要刻意打破原有的生物钟。

NO.3：保证考生营养均衡　进入高三，家长会对孩子的饮食问题格外关注，因此很多考生的营养是不成问题的，但重要的是要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。并不主张考生在考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。

★考生最常见的意外状况