高考了,各位加油咯
他们即将步入考场,为自己的人生做一次大的拼搏,今天,让我们在这里默默的为他们祈福,祝愿大家都能考个好成绩。
高三的同学们,加油,拿出你们的信心,拿出你们的勇气,为今天,为明天,把你想说的话都说出来,把你的理想抱负都喊出来,把你们的目标晒出来,考完之后,再回头看看曾经写下的话语,你会收获很多......
★考生如何自我调节考前焦虑?
随着高考时间的迫近,不少高三学生出现各种焦虑症状,如何自我调节至关重要!
NO.1:树立自信心 大多考试焦虑的原因就是对自己缺乏信心,老怕考不好,因此学会放松自己,树立自信心很重要,这样才能免去过多的担心和思考。
NO.2:适度吃零食有助缓解紧张情绪 高考生的脑力和体力都是消耗很大的,因而这个方法既可以补充身体所需的营养,另一方面还可以缓解紧张情绪和消除内心冲突。
NO.3:多听音乐 如果学习压力过大,可以通过音乐暗示方法调节,这样可以达到放松的目的。可以选择一些轻松、缓慢、柔和的音乐。
NO.4:心理暗示法 心理暗示自己很优秀,如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”“我对自己充满信心”等自我激励的话语,以鼓舞斗志,发挥水平。
★家长备考必须注意三件事
NO.1:营造和谐家庭氛围 家长应该努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围,通过与考生的沟通,尽量满足孩子的基本心理需要。要相信经过这么多年的积累和努力,考生能够发挥出正常水平,实现考生的人生梦想。这种对孩子的自信会给孩子传递积极的信号,帮助考生减压。
NO.2:帮助考生调整作息 每年高考前很多考生会在高压下失眠。如果孩子出现失眠的现象,家长和学生也不要过于着急,因为几乎所有学生考前都经历过失眠,所以睡不着觉是很正常的。为了让孩子在高考前更好减压,家长应该立足于家庭的自身情况,适量安排一些娱乐活动和体育锻炼,尽量不要刻意打破原有的生物钟。
NO.3:保证考生营养均衡 进入高三,家长会对孩子的饮食问题格外关注,因此很多考生的营养是不成问题的,但重要的是要注意合理搭配饮食,均衡饮食才是最优营养。并不主张考生在考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。
★考生最常见的意外状况
作者:
小屁孩D勋章:
发布:12-06-06 15:02
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